Kaip išsirinkti tinkamą treniruoklį namams: elipsinis, dviratis ar bėgimo takelis?

---

Šiandien vis daugiau žmonių renkasi sportuoti namuose. Tai ne tik patogu, bet ir leidžia taupyti laiką, pinigus bei sportuoti pagal asmeninį grafiką. Tačiau prieš pradedant treniruotes, tenka atsakyti į svarbų klausimą – kokį treniruoklį pasirinkti? Dažniausiai svarstomi trys populiariausi variantai: bėgimo takelis, elipsinis treniruoklis ir treniruoklio dviratis. Kiekvienas jų turi savų privalumų, tad labai svarbu įvertinti savo tikslus, fizinę būklę, gyvenamąją erdvę ir net gyvenimo būdą.

---

Bėgimo takelis – aktyviems ir ištvermingiems

Bėgimo takelis – tai viena universaliausių kardio treniruoklių formų. Jis leidžia bėgioti ar vaikščioti bet kokiu oru, namų sąlygomis, ir yra puikus pasirinkimas žmonėms, siekiantiems numesti svorio, gerinti širdies-kraujagyslių veiklą, ar tiesiog išlikti aktyviems.

Pagrindiniai privalumai:

• Labai efektyvus riebalų deginimui

• Galima reguliuoti greitį ir įkalnę

• Puikiai tinka intervalinėms treniruotėms

Minusai:

• Gali užimti daug vietos

• Didesnis triukšmo lygis, lyginant su kitais treniruokliais

• Didesnė apkrova sąnariams (ypač keliams)

Peržiūrėkite mūsų bėgimo takelius

---

Elipsinis treniruoklis – sąnarių draugas

Elipsinis (orbitrekas) treniruoklis puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Tai švelni, sąnarius tausojanti treniruotė, kuri įtraukia visą kūną – dirba ir rankos, ir kojos, ir nugaros raumenys. Puikiai tinka tiems, kurie nori gerinti ištvermę, numesti svorio ar tiesiog judėti be skausmo.

Privalumai:

• Saugus sąnariams

• Tinka vyresnio amžiaus žmonėms

• Mažiau triukšmo

• Efektyvus viso kūno lavinimas

Trūkumai:

• Gali būti brangesni už kitus treniruoklius

• Ne visi modeliai tinka mažoms erdvėms

Peržiūrėkite elipsinius treniruoklius

---

Treniruoklio dviratis – tiems, kurie vertina komfortą

Sėdimas treniruoklio dviratis yra idealus pasirinkimas žmonėms, kurie nori sportuoti patogiai ir saugiai. Tai puikus pasirinkimas turintiems nugaros problemų ar po traumų. Be to, treniruotės metu galima skaityti knygą, žiūrėti televizorių ar net dirbti!

Privalumai:

• Itin patogus

• Kompaktiškas, telpa net mažoje erdvėje

• Tylus veikimas

• Tinka reabilitacijai

Minusai:

• Ribotas viršutinės kūno dalies darbas

• Mažesnis energijos sunaudojimas, lyginant su bėgimu

Peržiūrėkite dviračius treniruoklius

---

Kaip pasirinkti tinkamiausią treniruoklį?

Pasirinkimas priklauso nuo:

• Tikslo: ar norite numesti svorio, sustiprinti širdį, atsigauti po traumos?

• Vietos: ar turite daug vietos? Ar treniruoklį galėsite sulankstyti ar paslėpti?

• Triukšmo: ar gyvenate bute su plonais kaimynų sienomis?

• Kaina: ar ieškote bazinio modelio, ar profesionalaus?

 

---

Naudinga informacija

Išorinės nuorodos:

• YouTube vaizdo įrašas: kaip išsirinkti treniruoklį

• WHO fizinio aktyvumo gairės

Išsirink geriausią:

• Dviračiai treniruokliai

• Elipsiniai treniruokliai

• Bėgimo takeliai

• Tinklaraštis apie treniruotes

---

Treniruoklio pasirinkimas namams – tai svarbus žingsnis sveikesnio gyvenimo link. Kiekvienas treniruoklis turi savo unikalių savybių, tad prieš įsigyjant vertėtų įvertinti savo poreikius ir fizinę būklę. Nesvarbu, ar rinksitės bėgimo takelį, elipsinį ar dviratį – svarbiausia, kad jis būtų naudojamas reguliariai. Judėjimas – tai investicija į jūsų sveikatą ir geresnę savijautą.